こんにちは。「おうちでマンドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
本瞑想会は板橋区立企業活性化センター主催のマインドフルネス講座または、Maindfulness From Homeのイベント参加者に限定して「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。
夏の暑さにバテてしまって、なん高やる気が無くなって少し坐ることをご無沙汰していて心の切り替えにまた始めてみようと思っていませんか？なんだか最近変化や進歩を感じなくて、これでいいのかな？と思っていませんか？
マインドフルネス瞑想は続けていくといろいろなより細かな自分の心や、周りの変化を敏感に感じることが増えます。1人でじっくり坐るのもいいですが、たまには瞑想会を利用してみんなでディスカッションすることで、より心の成長を感じることができますよ。
この瞑想会では毎回テーマを設け、それぞれの段階で感じることを日常の例も交えながらお伝えします。
オンラインで全国の仲間とマインドフルネスを通じて一緒に坐って一体化を味わい、すでに先に進んだ先輩の感想や、はじめたばかりの人の話を聞いてその頃の自分に戻って初心に戻ることができる体験の場です。
みんなで同じ時間を共有して、坐る楽しみをさらに感じましょう！
詳細は下記をご覧ください。
9月9日（土）9時～ テーマ「呼吸のマインドフルネス」
マインドフルネスを始めるために席につくと、自分の姿勢のあらゆる要素と心が呼吸に焦点を合わせる助けとなります。座る場所をしっかり確認して良い姿勢になる事は、ほぼ自動的に呼吸へのマインドフルネスをもたらします。
８月に実施した姿勢をもう一度見直しながら、次に呼吸と思考に働きかけます。
毎日やっていても、久しぶりでももう一度みんなで丁寧に基本の戻って、自分のマインドフルネスの様子を一緒に確認しましょう。
また、仲間と座ることで自分のプラクティスがどのように変化しているのか？シェアスあることで気づくことがあるでしょう。
- 日程：9月9日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「呼吸のマインドフルネス」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：9月8日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
9月23日（土）9時～ テーマ「一人で坐る・仲間と坐る」
マインドフルネスの師、チョゲムトゥルンパリンポチェによると、練習の方法は２つあって、1人での個別の瞑想練習を好む人もいれば、グループ練習に魅力を感じる人もおり、1人で坐って瞑想している人は、一般的に単独行動する動物のサイのようなもの。一方、一緒に仲間と練習をする人たちは、オウムの群れのようなものと言っています。
今回は普段は一人で坐っている人も、仲間と坐っているひともそれぞれどのような意味や効果があるのか？彼の残した言葉を通じて一緒に坐りながら話します。
- 日程：9月23日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「一人で坐る・仲間と坐る」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：9月22日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
10月14日（土）9時～ テーマ「自己欺瞞」
「自己欺瞞」あなたはこの言葉を聞いてどんな印象を持ちますか？心の筋トレをすると、自分が何度もこの場にいることを気づくでしょう。
仕事や家庭状況に問題がある時にそれを認めようとせず、今はうまくいってるということを自分に言い聞かせて、うまくいって見えるように様々な認知を歪ませたり、あるいは現実を書き換えたりして、事態をややこしくしていませんか？
なぜ人は自分を正当化をするのか？マインドフルネスと自己欺瞞がどのように関係するのか？お伝えします。
- 日程：10月14日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「マインドフルネスと自己欺瞞」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：10月13日（金）22:00
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10月28日（土）9時〜 テーマ「洞察力を鍛える」
マインドフルネスを続けていくと、心を静かに佇めるようになって自分が今にいるのか、映画館の世界にるのかがだんだんわかってきます。そしてその先の経験をすぎると洞察力発展させる次の段階の瞑想に勝手に進んでいきます。
状態としては、周りがふっと広がって明るくクリアになります。それを「ビパッサナー」や「アウェアネス」と言われています。
マインドフルネスの基本を再確認するとともになにか一点に集中するのではなく、今ここである呼吸に注意を払いつつも周囲がどうなっているのかしっかり分かる状態に変化していく伝統的な話をお伝えします。
- 日程：10月28日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（この日は都合により雑談会はありません）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「洞察力を鍛える」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：10月27日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
