こんにちは。
「おうちでマンドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
本瞑想会は板橋区立企業活性化センター主催のマインドフルネス講座または、Maindfulness From Homeのイベント参加者に限定して「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。
皆さん、坐っている中でマインドフルネスを続けるとどうなるのだろう？と思ったことありますよね。マインドフルネスを続けていく変化していく段階とそのときにどのように向き合って坐っていくか？など、毎回テーマを設け伝統的な内容を交えつつお伝えします。
またいつも一人で坐るのと違って、仲間と一緒に坐る時間をしっかり設けます。
本イベント毎月第2週と4週の土曜日9時〜なのですが、すみません11月の2週目はリアルイベント開催のためオンラインはお休みします。
年内はクリスマス・イブの朝も瞑想会実施の予定です。お時間ある方は遊びに来てくださいね。
大変お手数ですが、下記それぞれ単体でお申込みをお願いいたします。
10月22日（土）9時〜 テーマ「モチベーションの保ち方」
この回は「モチベーションの保ち方」です。
マインドフルネスは続けないと意味がないことを「マインドフルネス実践講座」でも繰り返しお伝えし、みなさんそれを実行して何らかの変化を感じていると思います。
しかし、このモチベーションはマインドフルネスだけでなく仕事をはじめみなさんの生活の中でいろいろなところで関わってきますよね。
はじめいいけど、ある程度1年、2年と続けていくと長くなればなるほど突然ぷつっとモチベーションが切れてしまう時ありませんか？
そんなときに参考になる「瞑想の伝統においての3つのモチベーション」というお話を通じて、モチベーションをどう捉えていくのかをお伝えします。
- 日程：10月22日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「モチベーションの保ち方」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：10月20日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
10月12日（土）10時〜 対面イベント「マインド＆ボディワーク」
この回は、板橋区企業活性化センター主催のマインドフルネス実践講座9期終了でヨガ講師の渡辺路子さんと一緒に「無理せず日常生活の自然な動きの中で心と体を鍛える！マインド＆ボディーワーク」というコラボイベントになります。
40分マインドフルネスのワーク、40分陰ヨガのワークをやります。
ここは和室なのでしっかり坐れますし、陰ヨガもヨガマットは使わず体に意識を向けて動きを感じていくので、初心者でもOKです。
是非お友達など誘っていただいて大歓迎です！
- 日程：11月12日(土)
- 時間：朝10:00 ~ 12:00（終了後お時間ある方は会場外で雑談会）
- 受講場所： 杉並区永福和泉地域区民センター 3階 第2和室
- 内容：マインドフルネス瞑想（40分）＋陰ヨガ（40分）
- 受講料：3,850円（税込）
- 動きやすい格好。現地で着替えも可
- 定員：10名
- お申込み締切：11月10日（木）23:00
お申込みと詳しくはこちら↓↓↓
11月26日（土）9時〜 テーマ「進歩のサインに気づく」
瞑想を始めていくといろんな体の違和感を感じ、さまざまに起こる感覚のわずかな変化にも心が気づき始めていきます 。
それは少しずつマインドフルネスをすることによっておきる変化です。
それらの変化が実際どのように自分の心に作用しているのか？
坐ることを続けることで、心と体が同調してくるとどんなことが起こるのかということをお伝えします。
- 日程：11月26日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「進歩のサインに気づく」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：11月24日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
12月10日（土）9時〜 テーマ「やさしさを磨く」
瞑想は「自分に馴染む」＝「自分とともだちになる」行為です。
私達日常の中で最高レベルの能力を発揮しなくてはならない時、いちばん大切なことは攻撃性ではなく「やさしさ」であると伝統的な瞑想では言われています。
なぜそういった時に力づくでやり切るのではなく、優しさが必要なのか？
そして、育むためにマインドフルネス瞑想をどうして必要なのかをお伝えします。
- 日程：11月26日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「やさしさを磨く」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：11月24日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
12月24日（土）9時〜 テーマ「手放す力」
瞑想は心が対処できること、できないことを理解し、その上で対処能力を高めていくという原則のもとに成り立っています。
思考を手放すことで、より多くを心配せずに処理できるようにこころの強さとしなやかさを高めています。
しかし、坐ることが長くなってくるとなんとなく手放した気になっている自分はいることに気づくのではないでしょうか？
2022年最後の瞑想会は、もう一度「手放す」ということことについて再度丁寧に学んで、その場で実践してステキな2023年を迎えましょう！
- 日程：12月24日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「手放す力」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：12月22日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
ご参加いただく方へのお願い ※必ず読んでください※
参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。
・本講座は過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはMindfulness From Homeのイベントに参加された方限定です。
・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
・瞑想後に感想など発言する場面があります。
・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。
◆ 参加方法
・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。
・Zoom入室は5分前から開始します。
◆ 必要なもの
・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等
・オンライン会議ツール「Zoom」
※Zoomについては以下をご覧下さい。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。
https://zoom.us/test
※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。
・できるだけ静かな環境
・坐りやすい格好
・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）
講師 林屋智子（Mindfulness From Home 主催）
