こんにちは。「おうちでマンドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
本瞑想会は過去に板橋区立企業活性化センター主催のマインドフルネス講座または、Maindfulness From Homeのイベント参加者に限定して「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。
皆さん、坐っている中でマインドフルネスを続けるとどうなるのだろう？と思ったことありますよね。マインドフルネスを続けていく変化していく段階とそのときにどのように向き合って坐っていくか？など、毎回テーマを設け伝統的な内容も交えつつお伝えします。
またいつも一人で坐るのと違って、仲間と一緒に坐る時間をしっかり設けます。
本イベント毎月第2週と4週の土曜日9時〜なのですが、すみません9月の2週目は都合によりお休みします。
4週目はしっかりやりますのでご参加お待ちしています！
お手数ですが、下記それぞれ単体でお申込みください。
9月24日（土）9時〜 テーマ「自己欺瞞」
この回は「自己欺瞞」についてです。
仕事や家庭状況に問題がある時にそれを認めようとせず、今はうまくいってるということを自分に言い聞かせて、うまくいって見えるように様々な認知を歪ませたり、あるいは現実を書き換えたりして、事態をややこしくしていませんか？
なぜ人は自分を正当化をするのか？マインドフルネスと自己欺瞞がどのように関係するのか？お伝えします。
- 日程：9月24日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「マインドフルネスと自己欺瞞」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：9月22日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
10月8日（土）9時〜 テーマ「洞察力を鍛える」
この回は「洞察力を鍛える」です。
マインドフルネスを続けていくと、心を静かに佇めるようになって自分が今にいるのか、映画館の世界にるのかがだんだんわかってきます。
その先を経験してくると洞察力発展させる次の段階の瞑想に勝手に進んでいきます。
それは「ビパッサナー」や「アウェアネス」と言われています。
ここでは、マインドフルネスの基本を再確認するとともにそれを続けていくと変化する伝統的な話をお伝えします。
- 日程：10月8日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（この日は都合により雑談会はありません）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「洞察力を鍛える」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：10月6日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
10月22日（土）9時〜 テーマ「モチベーションの保ち方」
この回は「モチベーションの保ち方」です。
マインドフルネスは続けないと意味がないことを「マインドフルネス実践講座」でも繰り返しお伝えし、みなさんそれを実行して何らかの変化を感じていると思います。
しかし、このモチベーションはマインドフルネスだけでなく仕事をはじめみなさんの生活の中でいろいろなところで関わってきますよね。
はじめいいけど、ある程度1年、2年と続けていくと長くなればなるほど突然ぷつっとモチベーションが切れてしまう時ありませんか？
そんなときに参考になる「瞑想の伝統においての3つのモチベーション」というお話を通じて、モチベーションをどう捉えていくのかをお伝えします。
- 日程：10月22日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「モチベーションの保ち方」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：10月20日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
ご参加いただく方へのお願い ※必ず読んでください※
参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。
・本講座は過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはMindfulness From Homeのイベントに参加された方限定です。
・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
・瞑想後に感想など発言する場面があります。
・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。
◆ 参加方法
・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。
・Zoom入室は5分前から開始します。
◆ 必要なもの
・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等
・オンライン会議ツール「Zoom」
※Zoomについては以下をご覧下さい。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。
https://zoom.us/test
※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。
・できるだけ静かな環境
・坐りやすい格好
・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）
講師 林屋智子（Mindfulness From Home 主催）
