こんにちは。「おうちでマンドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
本瞑想会は板橋区立企業活性化センター主催のマインドフルネス講座または、Maindfulness From Homeのイベント参加者に限定して「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。
講座を終了したあと、自分だけで坐っているとなんだか惰性で坐ってしまったり、はじめの頃のように変化を感じなくなったり、このまま続けてどうなるんだろうなどと感じて日々坐る時間が億劫になってしまう日が多くなったりしませんか？
マインドフルネス瞑想は続けていくといろいろな変化を感じることができます。実はみなさんほぼ同じでステップで同じようなことを感じています。この瞑想会では毎回テーマを設け、それぞれの段階で感じることを日常の例を交えてお伝えします。
また、オンラインで全国の仲間とマインドフルネスを通じて一緒に坐って一体化を味わい、日頃坐っていて思う感覚などもシェアしていきます。すでに先に進んだ先輩の感想や、はじめたばかりの人の話を聞いてその頃の自分に戻って初心に戻ることができたりする良い体験です。
みんなで同じ時間を共有することで、坐る楽しみをさらに感じることができますよ！
詳細は下記をご覧ください。
５月13日（土）9時～ テーマ「日常の姿勢とマインドフルネス」
心の強さと集中力を伸ばすために、日々マインドフルネスとやさしさを持って、心は今何をしているのかを知る能力を鍛えています。そこで大切になってくるのが姿勢です。
今回は、自分の姿勢を見て体がきちんと軸にそっているかを確認したり、日常生活でより良い姿勢にするためにはどのようなことに気をつけていくのか？そして、マインドフルネス瞑想と姿勢のさらなる関連をお伝えします。
- 日程：5月13日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「日常の姿勢とマインドフルネス」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：5月11日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
5月27日（土）9時～ テーマ「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」
昨年板橋区企業活性化センターで実施した「コンパッション瞑想」で実践した「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」を体験します。
この瞑想はマインドフルネス瞑想で得た優しさを広げていく練習です。この練習をマインドフルネス瞑想の中に取り入れることで、さらに自分の中にある思いやりや優しさを育むことができます。
すでに講座を受講された方も、一緒に坐って心にある優しさや思いやりを一緒に感じましょう。
- 日程：5月27日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：3月23日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
6月10日（土）9時～ テーマ「進歩のサイン」
マインドフルネス瞑想の練習を進めていくとだんだん感覚が広がって、いろいろなことに気づくようになってきます。 それは練習が進んでいく中にある自然な段階です。
自分の体にしっかりとマインドフルにいられるとその感覚は実際どんな感じで、どのように変化していくのか？といった内容をお話ししていきます。
まだ練習をはじめて間もない人も、久しぶりにやってみようという人も、この先の感覚を知っていると自分の進み具合がわかってもう少し続けてみようかな…と思いますよ。もちろん、続けている人は、自分が今どこの段階にいるのか、確認してみましょう！
- 日程：6月10日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「進歩のサイン」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：6月8日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
6月24日（土）9時～ テーマ「洞察力を鍛える」
マインドフルネス瞑想は洞察力を鍛える練習です。洞察力とは「物事の本質を見抜く力」ありのまま、本当にいま目の前で起こっていることを、何の偏見やバイヤスをかけることなく見ることができる力です。
そして皆さんの日常であるビジネスシーンにおいても、その洞察力がとっても重要なのですが、それがどうしてなのか？をお話します。
さらに洞察力を鍛える方法はもちろんマインドフルネス瞑想を継続することなのですが、さらにその先につながっていく「アウェアネス（ビパッサナー瞑想）」も一緒に今回は体験してみます。
- 日程：6月24日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋アウェアネス瞑想＋「洞察力を鍛える」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：6月22日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
ご参加いただく方へのお願い ※必ず読んでください※
参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。
・本講座は過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはMindfulness From Homeのイベントに参加された方限定です。
・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
・瞑想後に感想など発言する場面があります。
・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。
◆ 参加方法 ・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。 ・Zoom入室は5分前から開始します。
◆ 必要なもの・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等・オンライン会議ツール「Zoom」
※Zoomについては以下をご覧下さい。 https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。 https://zoom.us/test
※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。・できるだけ静かな環境・坐りやすい格好・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）
講師 林屋智子（Mindfulness From Home 主催）
