こんにちは。
「おうちでマンドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
本瞑想会は板橋区立企業活性化センター主催のマインドフルネス講座または、Maindfulness From Homeのイベント参加者に限定して「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。
日頃一人で坐る練習を続けていると、この変化ってマインドフルネのせいかな、こんな状態の時どうしたらいいんだろう、などと感じることありますよね。
マインドフルネス瞑想を続けていくといろいろな変化を感じていきます。そこで感じることは、実はみなさんほぼ同じでステップなのです。この瞑想会では毎回テーマを設け、それぞれの段階で感じることを日常の例を交えてお伝えします。
また坐るのに慣れてくると雑になったり、挫けそうになってしまうこともあるかもしれませんね。
しかしオンラインで全国の仲間とマインドフルネスを通じて、一緒に坐って一体化を味わって日頃坐っていて感じることなどシェアすることで、坐る楽しみをさらに感じることができますよ！
詳細は下記をご覧ください。
3月11日（土）9時～ テーマ「やさしさを磨く」
マインドフルネス瞑想は「自分に馴染む」＝「自分とともだちになる」行為です。
私達日常の中で最高レベルの能力を発揮しなくてはならない時、いちばん大切なことは攻撃性ではなく「やさしさ」であると伝統的な瞑想では言われています。
なぜそういった時に力づくでやり切るのではなく、優しさが必要なのか？
そして、育むためにマインドフルネス瞑想をどうして必要なのかをお伝えします。
- 日程：3月11日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「やさしさを磨く」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：3月9日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
3月25日（土）9時～ テーマ「手放す力」
マインドフルネス瞑想は心が対処できること、できないことを理解し、その上で対処能力を高めていくという原則のもとに成り立っています。
思考を手放すことで、より多くを心配せずに処理できるようにこころの強さとしなやかさを高めています。
しかし、坐り慣れてくるとなんとなく手放した気になっている自分はいることに気づくことはないですか？
初心に戻ってもう一度「手放す」ということことについて丁寧に取り組んでみませんか？
- 日程：3月25日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「手放す力」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：3月23日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
4月8日（土）9時～ テーマ「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」
昨年板橋区企業活性化センターで実施した「コンパッション瞑想」で実践した「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」を体験します。
この瞑想はマインドフルネス瞑想で得た優しさを広げていく練習です。この練習をマインドフルネス瞑想の中に取り入れることで、さらに自分の中にある思いやりや優しさを 育むことができます。
すでに講座を受講された方も一緒に坐って心にある優しさや思いやりを一緒に感じましょう。
- 日程：4月8日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：4月6日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
4月22日（土）9時～ テーマ「パノラマの感覚に気づく」
マインドフルネス瞑想の練習を進めていくと、だんだん感覚が広がっていきいろいろなことに気づく様になってきます。
その感覚はいつどのように感じるのか、そしてそれをどのように日常生活で活かすことができるのかなどお話します。
- 日程：4月22日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「パノラマの感覚に気づく」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切：4月20日（木）23:00
お申し込みはこちら↓↓↓
ご参加いただく方へのお願い ※必ず読んでください※
参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。
・本講座は過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはMindfulness From Homeのイベントに参加された方限定です。
・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
・瞑想後に感想など発言する場面があります。
・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。
◆ 参加方法 ・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。 ・Zoom入室は5分前から開始します。
◆ 必要なもの・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等・オンライン会議ツール「Zoom」
※Zoomについては以下をご覧下さい。 https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。 https://zoom.us/test
※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。・できるだけ静かな環境・坐りやすい格好・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）
講師 林屋智子（Mindfulness From Home 主催）
