こんにちは。「おうちでマンドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
本瞑想会は板橋区立企業活性化センター主催のマインドフルネス講座または、Maindfulness From Homeのイベント参加者に限定して「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。
最近坐っているけどなんだか惰性で坐ってしまったり、はじめの頃のように変化を感じなくなったり、逆に、忙しくて辞めてしまったけどちょっとまた始めてみようかな〜など、色々感じていることはありませんか？
マインドフルネス瞑想は続けていくといろいろな変化を感じることができます。いつもお話するのですが、皆さんほぼ同じでステップで進んでいます。この瞑想会では毎回テーマを設け、それぞれの段階で感じることを日常の例も交えながらお伝えします。
過去に同じようなテーマも扱いますが、毎回毎回使用する題材も変えてアップデートして実施します。
途中でお休みしてしまっても、いつでも続けられるのがマインドフルネスの良いところ。
オンラインで全国の仲間とマインドフルネスを通じて一緒に坐って一体化を味わい、すでに先に進んだ先輩の感想や、はじめたばかりの人の話を聞いてその頃の自分に戻って初心に戻ることができる体験の場です。
みんなで同じ時間を共有して、坐る楽しみをさらに感じましょう！
詳細は下記をご覧ください。
８月12日（土）9時～ テーマ「マインドフルネスの姿勢」
心の強さと集中力を伸ばすために、日々マインドフルネスとやさしさを持って、心は今何をしているのかを知る能力を鍛えています。そこで大切になってくるのが姿勢です。
今回は、自分の姿勢を見て体がきちんと軸にそっているかを確認したり、日常生活でより良い姿勢にするためにはどのようなことに気をつけていくのか？そして、マインドフルネス瞑想と姿勢のさらなる関連をお伝えします。
- 日程：８月12日(土)
- 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
- 受講場所： オンライン・Zoom
- 内容：マインドフルネス瞑想＋「マインドフルネスの姿勢」
- 受講料：2,800円（税込）
- お申込み締切： 8月11日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
８月26日（土）9時～ テーマ「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」
昨年板橋区企業活性化センターで実施した「コンパッション瞑想」で実践した「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」を実施します。
この瞑想はマインドフルネス瞑想で得た優しさを広げていく練習です。この練習をマインドフルネス瞑想の中に取り入れることで、さらに自分の中にある思いやりや優しさを育むことができます。
初めての方でもマインドフルネス瞑想と組み合わせて実施してくので大丈夫です。一緒に坐って心にある優しさや思いやりを感じましょう。
日程：8月26日(土)
時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
受講場所： オンライン・Zoom
内容：マインドフルネス瞑想＋「思いやりの瞑想（メッタ瞑想）」
受講料：2,800円（税込）
お申込み締切：8月25日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
9月9日（土）9時～ テーマ「呼吸のマインドフルネス」
マインドフルネスを始めるために席につくと、自分の姿勢のあらゆる要素と心が呼吸に焦点を合わせる助けとなります。座る場所をしっかり確認して良い姿勢になる事は、ほぼ自動的に呼吸へのマインドフルネスをもたらします。
８月に実施した姿勢をもう一度見直しながら、次に呼吸と思考に働きかけます。
毎日やっていても、久しぶりでももう一度みんなで丁寧に基本の戻って、自分のマインドフルネスの様子を一緒に確認しましょう。
また、仲間と座ることで自分のプラクティスがどのように変化しているのか？シェアスあることで気づくことがあるでしょう。
日程：9月9日(土)
時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
受講場所： オンライン・Zoom
内容：マインドフルネス瞑想＋「呼吸のマインドフルネス」
受講料：2,800円（税込）
お申込み締切：9月8日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
9月23日（土）9時～ テーマ「一人で坐る・仲間と坐る」
マインドフルネスの師、チョゲムトゥルンパリンポチェによると、練習の方法は２つあって、1人での個別の瞑想練習を好む人もいれば、グループ練習に魅力を感じる人もおり、1人で坐って瞑想している人は、一般的に単独行動する動物のサイのようなもの。一方、一緒に仲間と練習をする人たちは、オウムの群れのようなものと言っています。
今回は普段は一人で坐っている人も、仲間と坐っているひともそれぞれどのような意味や効果があるのか？彼の残した言葉を通じて一緒に坐りながら話したいと思います。
日程：9月23日(土)
時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後11:00までお時間ある方は雑談会）
受講場所： オンライン・Zoom
内容：マインドフルネス瞑想＋「一人で坐る・仲間と坐る」
受講料：2,800円（税込）
お申込み締切：9月22日（金）22:00
お申し込みはこちら↓↓↓
