こんにちは。「おうちでマインドフルネス瞑想を習慣に！」Mindfulness From Homeの林屋智子です。
今回、板橋区立企業活性化センター主催マインドフルネス実践講座9期終了でヨガ講師の渡辺路子さんと一緒に「無理せず日常生活の自然な動きの中で心と体を鍛える！マインド＆ボディーワーク」というワークショップイベントを11月12日（土）に開催します。
実施場所は和室のため、ゆっくり畳の上に坐ってすべてのワークを実施するため、年齢関係なく普段運動をされない方でも参加できます！
テーマは「無理をしないで日常生活の中で心と体を鍛えて健康になる」
- 普段から忙しくて心身のメンテナンスに時間が取れない
- 座りっぱなしの生活が多い
- 運動をしないといけないと思いながら始められない
- スポーツジムの会員だけど、ほとんど行かず毎月ムダな会費を払っている
- 健康診断で運動をするように言われたが何から始めたらいいか分からない
- ジムやマラソンなど強い負荷のかかる運動が苦手
- 日常のストレスを減らし穏やかに過ごしたい
など、日頃の心や体のメンテナンス怠って悩んでいませんか？
そんな人達に向けて今回実施するイベント「マインド＆ボディワーク」はぴったりです。
「マインド＆ボディーワーク」とは
1日15分の瞑想と簡単な日常の動きに注意を向ける練習です。
忙しい日々の生活の中でも、昔の人の畑仕事のように「無理をしないで日常生活の中で心と体を鍛える」ことを目指します。
前半はまず「マインドフルネス瞑想」で心を整え、後半はその心を体にもむけていくボディーワークの「陰ヨガ」をおこない心と体をシンクロしていきます。
- 内容：マインドフルネス瞑想（40分）陰ヨガ（40分）
- 日時：１１月１２日（土）午前１０時〜１２時
- 会場：永福和泉地域区民センター（京王井の頭線 永福町駅北口より徒歩５分）３階・第２和室
- 住所：〒１６８-００６３ 杉並区和泉3丁目8番18号
- 費用：３、８５０円（税込）
- 当日の服装：動きやすい服装
- 用意するもの：特に無し
- 定員：１０名（先着順）
- 講師：Mindfulness From Home ・林屋智子 / M’s style yoga ・Michiko
