こんにちは。「おうちでマインドフルネスを習慣に！」Mindfulness From Homeです。
マインドフルネス瞑想の実践をはじめると「マインドフルネスや瞑想でおすすめの本ありませんか？」とよく聞かれることが多いので３冊紹介したいと思います。
ただし、本を読んだだけでは全く効果はありません。読書はあくまでも坐るためのきっかけであって、坐ることもからず並行しておこなうことがとっても重要ですよ。
[新訳]禅マインド ビギナーズ・マインド
まずはじめに紹介するのは「[新訳]禅マインド ビギナーズ・マインド」鈴木 俊隆 (著), 藤田 一照 (翻訳)です。
本の帯にも書いてありますが ”スティーブ・ジョブズが青春時代から”座右の銘”とした禅の入門書” と言われている有名な著書です。
内容はアメリカに禅を広めた曹洞宗の鈴木 俊隆老師がアメリカで行った説法をまとめたもので原文は英語で、それを翻訳しています。
初めは1970年に発刊されているのですが、今回紹介しているのは、2020年に新装発刊された『Zen Mind, Beginner’s Mind: 50th Anniversary Edition』を、長年アメリカで禅の指導をしてきた現役僧侶の藤田 一照老師が「よりわかりやすく、より読みやすく」をコンセプトに新訳したものです。
- 禅の修行（坐ること）のポイント
- 禅の基本的な姿勢（向き合い方）
- 禅に基づく生活術（日頃どのように生活にいかしていくか）
- 禅に対する姿勢など
なぜ坐るのか？といったことを西洋人に説明した内容です。
わかりやすくとは言っても、正直1回読んでもよくわからない部分が沢山あると思います。
しかし、毎日淡々と坐ってまた読み返すと、何故かわからなかったことが体感としてわかってきたり、文中に新たな発見があるとても奥の深いものです。
ぜひ自分の練習の進み具合を瞑想会だけでなく、この本を通じて感じられると思います。
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マインドフル・リーダー 世界のトップが実践する「影響力」が覚醒する習慣
次に紹介するのは「マインド・フルリーダー 世界のトップが実践する「影響力」が覚醒する習慣」マイケル・キャロル (著), 樋口 アリシア 夏来 (翻訳)です。
著者は私の瞑想の先生デイビッド・ニックターン（David Nichtern）の兄弟弟子です。
“ウォールストリート・米コロンビア大学・パンシルバニア大学を始め・Googleの研修にも影響を与えた、人生と仕事を変えるマインドフルネス実践活用法” と書籍の帯には書かれており、他には、ビジネス書の中でマインドフルネスを一躍有名にした『サーチ・インサイド・ユア・セルフ』の原点ともいえる１冊とも言われています。
内容は、リーダーシップを発揮するための新しい「有り方」や、効果的かつ日々の生活の中でもできる瞑想の方法（Mindfulness From Home で紹介している坐り方）を紹介しています。
さらに具体的な仕事のシーンが登場してそこでの問題などと関係づけながら、どのようにビジネスで「マインドフルネス」を活用すればよいのか説明をしているので、より実践的でわかりやすく、ビジネスパーソンでマインドフルネス瞑想をやる人におすすめです。
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限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング
最後は「限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング」サキョン・ミパム (著), 松丸さとみ (翻訳)です。
著者のサキョン・ミパムは私の先生デイビッド・ニックターン（David Nichtern）の先生であるチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ（Choseng Trungpa Rinpoche）の息子さんです。
この本は9つのフルマラソンを完走した高僧が、ランニングに真剣に取り組むなかで瞑想とランニング の自然な関係について伝えているわかりやすい書です。
Mindfulness From Homeのクラスでもお伝えしていますが、マインドフルネス瞑想は「こころの筋トレ」です。この本でも、瞑想は心の、ランニングは体のトレーニングで、どちらも 継続しながら一つずつハードルを超えていくことで人として成長できると言っています。
そしてこの本を読み進めていくと、瞑想の進捗具合（レベル）でどのような変化があるかなども書かれています。
Mindfulness From Homeの生徒さんも、ランニングをしている人はとても多いです。瞑想とランニングに共通する原則を知り、それを意識しながら心身を鍛え、自分自身の人生をより良いものにしたいと思う人におすすめです。
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マインドフルネス瞑想はとにかく坐る「継続」が大切。続けることで視野が広がり、いろいろなものに気づき、体感することができます。
この本での学びをぜひ一緒に ”実践” に活かしていきましょう！
